一、创造欢乐的家庭气氛。如果孩子出现紧张情绪，一味地讲道理意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却会收到很好的效果。

二、让孩子拥有自己的时间。许多父母让孩子学乐器、学外语以及电脑等，大量占用了孩子的课余时间，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，父母应合理安排孩子的课余生活，保证孩子有充足的时间独处，做自己喜爱的游戏，父母不要去干预。

三、鼓励孩子表达自己的愤怒。没有化解的愤怒是压力潜在的根源。父母要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。

四、参加体育锻炼。体育锻炼有利于减轻心理压力，消除紧张情绪。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除紧张焦躁的情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。

五、.接受音乐的熏陶。常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的帮助。

六、教会孩子一些放松的技巧。如深呼吸、慢跑、打l场球、睡觉、洗热水澡等，对缓解紧张压力、促使精神松弛都有一定的作用。

七、提供安静的休息环境。干净和有条不紊的房间有助于孩子进入梦乡。应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及使人精神紧张的故事等。