改掉要命的惰性!——自制力差怎么办？

　  有网友问： 

     唐老师，我是一名中学生。今年寒假好冷哦。人跟着变懒了。不想动。唉，导致到现在一事无成！家里该分担的任务没做，学习上的任务更没做。说清点吧，就是在家里总是变成懒虫。怎么我如何也克服不了。在家无法像在学校那样安定地学习。真的好痛苦。我不想这个寒假没把学习温习完。老师！请回复我，我的幸福掌握在你手中！我该如何改变现状？我的惰性太强了。～＿～

　　另一位网友问： 

      老师：您好！我是一个中学生，我有一个问题令我困惑，我的自制能力差，您出个办法。我想改变一下我自己，中吗？

　　很多同学和家长都问过关于惰性强或自制力差的问题，其表现是明明知道某事应该去做，但总是懒得去做，似乎在逃避什么，又不知道在逃避什么。不做的同时，心里又很难受。过后又会强烈地懊悔和自责。 

　　那么，人到底为什么做或不做某件事情？

　　我们经常说大千世界无奇不有，世界上的确有很多事情看似很奇怪，但这样的事情却在不断地发生。 

　　影响一个人做什么或不做什么的力量到底是什么呢? 

　　那就是“痛苦与快乐”，可以说人们一生中所做的每一件事，不是为了逃避痛苦便是为了寻求快乐。

　　了解并利用痛苦和快乐这股力量，你就能立即且永远地改变自己的行为，追求到所期望得到的人生。然而你若是不懂得利用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中，只能像动物或机器人般地受环境摆布。 

　　当然，痛苦和快乐还有程度不同之分。 

　   一是痛苦和痛苦之间有程度的不同。

　　譬如说“侮辱”是一种较强烈的痛苦，而“不高兴”就是一种较轻微的痛苦，不管痛苦的程度是强或是弱，总是我们作决定时得考虑的一个因素。 

　　一般来讲，痛苦的程度与痛苦发生的时间有很强的关系，一般情况下时间越久，痛苦的感觉会越来越弱。古代的越王勾践为了对抗人的这种习惯，每天卧薪尝胆，不断提醒自己不要忘记亡国之恨，从而成就了复仇大业。 

　　时间离得越近，痛苦会越强，越明显。同样，未来的痛苦也是如此，如果这个痛苦是几年以后来到，那么，这种痛苦并不可怕，但如果明天就要来到，那就会让人坐卧不宁了。比如，学生交作业，如果三天后交，没人会着急，因为三天后交不出作业这种痛苦离得还远，不如晚上去看电影和跳舞这种快乐更有吸引力。但如果明天交，那么交不上作业的痛苦就会大过今天晚上看电影和跳舞的快乐，必须完成，甚至连夜完成。 

　　另外，痛苦的程度还跟场景的画面和声音清晰度有关。痛苦的场景越是清晰，越是鲜明，痛苦的感觉会越深，越持久；痛苦的场景越模糊，痛苦的感觉也会越浅，持续时间也会越少。 

　　分析痛苦的时候，有些人不知不觉中在潜意识里形成了对一件事情是痛苦的这种印象。所以，很多时候，我们发现一个人的表现会很奇怪，他会没有理由地逃避一件事情，或没有理由地做一件很愚蠢的事情。有时候会发现他不断地犯这种错误。但问起他来，他自己也说不清楚。 

      二是快乐之间有程度的不同。

　　同样，我们生活中的许多行动就是在追求快乐。 

　　快乐也有强弱之分： 

　　快乐跟发生的时间有关系，如果已经发生的快乐发生了很久了，留下来的印象一般就会较弱，同样未来要发生的快乐离得很远，那么这种快乐的吸引力也会大幅降低。这就是为什么，跟一个孩子谈到他未来要做什么时，他好像听懂了，但他还是不努力。因为未来要成为明星或什么家这件事距离现在太远了，那种快乐非常微小。 

 　　对一个孩子来说，未来成为一名总统远不如过二十分钟给他买一根冰棍更有吸引力。 

　　在我们每日的生活中，我们不时需要停下来想一想该采取什么样的行动，算一算它会给我们带来何种后果。 

　　逃避痛苦是人们做事情的基本理由之一，人们总在权衡，到底怎么做会让自己减少一些痛苦，如果自己的意识或潜意识认为某种做法会减少痛苦，人们就会很自然地按照这种做法做事情。 

　　追求快乐也是人们做事情的基本理由之一，但追求快乐给人们做事情的动力一般要小于逃避痛苦带来的动力。 

　　所以要想让人们快速改变，去做一件事情，或不做一件事情，找出不改变的痛苦是行之有效的方法。 

　　愚者常立志，智者立长志。有些人在跟别人谈话的时候，总是表示希望人生有所改变，并立志好好工作学习，发誓痛改前非，重新做人。但他立志后没隔几天，很快就坚持不下去了，结果徒然使自己失望。这样周而复始几次三番，就弄得心里很没有自信，觉得自己成了典型的失败者了。 

　　一个人不马上采取行动，是因为没有找到做这件事情的理由。就是没有找到不做这件事情的痛苦或做这件事情的快乐。所以，找到不做事情的痛苦，用以刺激自己，是改变惰性的关键。 

　　比如，那位惰性强的同学，请你试着回答下面的问题，回答完了也许你就知道怎么做了： 

　　现在不做寒假作业会带来什么害处？ 

　　是不是心里着急，既没做好作业又没玩好？ 

　　是不是在每天自责？ 

　　如果继续不做会怎么样？ 

　　是不是压力越来越大？什么也做不好？是不是要做恶梦了？ 

　　很快就要开学了，如果开学还做不完怎么办？ 

　　是不是要开学前赶作业？就像以前的假期那么难受？ 

　　家长是不是会骂你？ 

　　如果这样是不是整个假期都会很难受？ 

　　是不是发现自己很讨厌？ 

　　是不是自己就是个失败者？ 

　　你想这样下去么？ 

　　如果你想过一个这样的假期，那就不要改变。 

　　如果你想过一个有意义的假期，那么请回答： 

　　怎么能够既做了作业，又能够玩得开心？ 

　　每天所有的时间做作业是不可能的，对不对？ 

　　自己曾经下过好多次决心都是这么失败了，对不对？ 

　　既然这样，我们何不每天安排出固定的时间学习？ 

　　是不是自己有个习惯，一旦玩起来就再也收不住心，再也不能回来学习了 ？ 

　　如果有这个习惯，那么我们就把学习时间安排到上午，先做完作业再出去玩好不好？ 

　　如果按照一个计划执行，只要每天完成当天的任务，最后就一定可以完成寒假作业，那样是不是就可以再也不用操心这个讨厌的寒假作业了？ 

　　看到每天能够按计划完成任务，是不是每天都很开心？ 

　　是不是既做了作业，又玩得不错？ 

　　是不是这就是自己想要的？ 

　　是不是自己在逐渐变成一个成功的学生？ 

　　你决定怎么做了么？