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林玟莹:压力释放与情绪管理(2天1夜体验版)
2016-01-20 89874
对象
全员,基层主管,高阶主管,总经理,董事长
目的
提升学员面对压力与负面情绪的处理能力,避免负面情绪带来的沟通障碍,做事品质与管理效能
内容
课程理念介绍: 人的所作所为、所言所行,几乎都离不开情绪因素,这也是我们无法逃脱与避免的,只要是正常人,就有面对情绪的必要,因为情绪的好坏与管理的品质,直接影响了我们的人际关系、工作表现、决策品质、沟通表达、身体状况、两性相处与、亲子互动,与职场中关键的成功因素,都离不开情绪的关连。 工作中负面的情绪与过度的压力会使工作效率平均降低20~35%,而正面情绪与良好的工作氛围可以提升工作绩效30~50%,不当的情绪与压力让员工个人和企业都蒙受巨大的损失。所以缓解压力,减除压力,创造正面积极的情绪,成为当今企业面临的又一重要任务。 更重要的是错的的情绪干扰所延伸下来的错误认知,乃至于偏执性格的养成,更可以说是对我们自己与人我互动的关系产生无所不在的影响,真的需要我们好好的去厘清。而压力是情绪的一种型态,在厘清情绪的原理与掌控技巧之后,便可以透过对压力源的厘清,而有效管理压力了。林玟莹老师以及丰富的授课经验与专业的谘商技巧,可以简单而有效的强化你应付压力的技巧,建立员工对情绪与压力的正确认知,从根本面让你了解情绪与压力的架构与原理,避免只是表面化的处理情绪与压力的问题,让学员能积极管理情绪与压力而非被压力与情绪所管理。 单元1.情绪与人际 1.老师讲解『运作自己的两个最大问题』,并进一步由分享中建立积极的心态。 2.用『周哈里窗』解读人的互动关系与带来的情绪效应 3.用『印象游戏』理清看人的误区与带来的情绪陷阱 4.影片欣赏与讨论 5.欣赏与情绪之间的激励作用 6.信任与情绪之间的微妙关系。 目的与效益: 1.了解情绪与人际关系的作用 2.避免形象误差所带来的负面情绪与压力 单元2.EQ压力百分百 1. 厘清情绪与压力的三大来源 2. 影响压力四要素 3. EQ测试 4. 透过小组分享,讲师进一步解释情绪与压力的相关知识 5. 分析与因应担心的思维 6. 避开情绪与压力地雷区 7. 以『输入转换』的实际演练,学习面对负面人、事、物的正确心态 8. 情绪与压力管理的五大问句 9. 『情绪按钮』的建立方法与简易练习 10. 情绪管理的生活运用 11. 情绪管理的工作运用 12. 实际检视自己的情绪与压力(个案分享与团队调整) 目的与效益: 1.建立学员对情绪与压力的正确认知 2.透过演练让学员真实面对情绪与压力 3.让学员具备创造正面情绪的能力 单元3.心理调节 1.『压力性格测试』,找出高压力性格的族群 2.『压力来源测试』让学员了解自己的压力源,进一步有效处理压力 3.『压力应对策略自我测试』提供学员积极面对与处理压力的建议 4.『乐在压力』的有效做法 5.厘清自己的工作角色与需求 6.放松练习 7.强化自我沟通 8.何时该说不 9.强化高效的时间管理原则 10.建立情绪与压力管理的『四大筹码』 11.团队总结(海报制作与分享) 目的与效益: 1.让学员了解自身的压力性格与目前的压力状况 2.建立学员正确看待压力与有效化解压力 3.让学员能建立健康的心理状态
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