你为什么会感到疲劳 经常你什么累活也没有做，可是你会觉得累疲劳、疲倦；还有很多的时候，你做了很多的事情，但你却没有觉得疲劳、疲倦。 科学研究发现，工作8小时甚至工作12小时，身体状况与工作前并无任何差异。头脑是不会疲倦的。我的周围有很多朋友很喜欢电脑游戏，他们可以长时间的玩，仍然没有疲倦的意思。 那么你为什么会觉得疲倦呢？其实主要来自于我们面对心理和情绪态度。美国心理学家布里尔说：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素。” 什么情绪因素促使工人疲倦呢？是厌烦、不满，觉得自己不受重视的感觉，这经常使人在工作的时候觉得疲劳、容易感冒、精力衰退，带着神经性头痛回家。 心理学家指出：“辛勤工作会很少引起休息也解决不了的疲倦。烦恼、紧张、困扰才是造成倦怠的主要原因。一个重要的问题：工作中绷紧的肌肉，平常应该放松，才能节省精力，应付重要的任务。” 现在请放下你身边的事，自我检查一下，读到这几行时，你是否正对着书皱眉头？你觉得双眼边的肌肉酸吗？你是否绷紧双肩？你的面部肌肉紧不紧张？你是轻松的坐在椅子上吗？你的身体还有哪些部位不舒服？除非你全身放松，否则，你就在制造神经与肌肉的紧张，就是在制造疲倦。 为什么我们会不自觉的制造无谓的紧张呢？心理学家乔瑟琳说：“我发现世界的人都相信，辛勤工作必须有一种努力的感觉，否则，办不好事情。”因此我们集中精力就会皱眉，就耸肩膀，我们动员肌肉产生一种“努力”的状态，事实上这些对我们的思考毫无帮助。成千上万的人对金钱非常节省，却毫无节制地浪费自己的精力。 这种精神上的倦怠如何对付呢？答案是放松、放松、再放松。在工作、生活、学习中放松。要想做好随时放松并不容易，你可能一生都得努力改变这种习惯，不过它是值得的，它可能对你的人生有革命性的改变。威廉·詹姆斯在《松驰福音》一书中说：“过度紧张、神经兮兮，把自己搞得喘不过气来，这些不是别的，就是一些坏习惯。”原来紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。 怎样才能放松呢？第一步是先放松你的肌肉。你要学会与你的身体沟通，读完这一段，往后靠，闭上眼睛，默默告诉你的双眼：“放轻松，放轻松。不要紧张，不要皱眉，放松，放松。”这样反复做，起码一分钟。眼睛累了要休息，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 你还没有注意到，几秒钟后，眼睛开始顺从你的指示，紧张开始缓解，事情就是这样神奇。同样的方法，你身体其它的部位也这样做，你可以用在脸部肌肉、下巴、胫部、肩膀……以及全身。芝加哥大学杰科布森博士说，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻烦。理由是，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的1/4。 你几乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想着放松，由眼部及面部的肌肉放松想起。一遍遍的告诉自己：“放松，放松。”感受力量由你的面部肌肉回到体内，想象你自己如何同婴儿般的完全放松。 有几点建议可以帮你放松： 1、 任何时候都应该放松。工作的时候、走路的时候、坐车的时候、开会的时候、睡觉的时候…… 2、 一天里，起码要问自己四五次：“我是否把工作加重了？”这样可以帮你建立放松的习惯。 3、 一天将尽时，问你自己：“我到底有多累？不是因为用脑过度，而是因为做事的方法。” 我们的成就感不是来自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我觉得特别累，我就知道白天的工作效率不高。