9、心宜常静心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。排除杂念，静以养心，可调气养神，清醒头脑。*10、肢节宜常摇即四肢宜常活动，这不仅是对四肢筋骨的锻炼，也可通过四肢促进内脏及全身气血运行，增强体质。站立或坐卧之间，摇摆震动、甩动、伸展全身关节，可活络筋骨、畅通血气、灵活手脚。也可两手握固，连同两肩，向前轮转，先左后右，如辗转护状各24次；平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，计5次，再换右脚做。*11、腹宜常摩古人称摩腹为“摩脐腹”或“摩门生”。腹为胃肠所需之处，腹部按摩实际上是胃肠按摩，尤宜于食后进行。《养性延命录.食诫篇》中说“食毕……使人以粉摩腹数过百，大益人。”它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防止胃肠疾病等作用。经常按摩腹部，还可治疗便秘。古代养生家很注意腹部的保暖。《老老恒言》说:“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”并主张对年老和体弱者进行“兜肚”保健，如根据不同的情况，着药物保健肚兜。*12、背宜长暖平时或起床时保持背部暖和，可防外感，风寒。背为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，五脏的腧穴都会集于背，最易受风寒。背的寒暖与脏腑的功能直接相关，故应当注意保护。《养生四要.慎动》说：“背则五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论. 春季摄生消息论》亦说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”保持背部温暖，即可预防感冒，又可固肾强腰。背部的保暖方法:第一，衣服护背，慎避风寒。《老老恒言》说:“肺腧穴在背，《内经》曰‘肺朝百脉，输精于皮毛’。不可失寒暖之节。今俗有所谓背搭，护其背也。”《老老恒言》强调说:“五脏腧穴，皆会于背，夏热时有命童仆扇风者，风必及之，则风切入脏，殆患非细，有汉时尤甚。”背为五脏腧穴所会，尤其是天热出汗时，若被风吹，则风寒之邪已于内侵，引起疾病。第二，晒背取暖。《老老恒言》说:“如值日晴风定，就南窗下背日而坐　列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”逼疯晒背，能暖背通阳，增进健康。*13胸宜常护胸中有心肺,护胸即护心、肺，可维护呼吸及循环的顺畅，有助提升生活品质。《老老恒言》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”说明胸部的保护以保暖避寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们穿的背心、上衣，均是以保护胸部的阳气为主。胸部经常按摩，可宽胸理气。*14足心宜常擦古人称为为“擦涌泉”。涌泉穴是前足心（脚底前１∕3处）的穴位，早晚睡觉前后，赤足或者薄袜，用左手拨住左脚趾，突出前脚心，以右手掌心的劳宫穴，缓缓圆转擦动涌泉穴５0-100次，然后换擦右脚的涌泉穴。古人认为擦足心能固肾暖足，交通心肾，使水火相济，防止失眠多梦，增进睡眠。并可增肾气、去风湿、健步履。*15皮肤宜常干古称“干浴”。两手搓热，搓擦周身皮肤，先从百会穴（头顶中央部）开始到面部，左右臂，胸腹，两肋两腰，再到左右腿，可使全身气血畅通，肌肤光莹，舒筋活血。长期坚持能防病治病，抗衰老。*16大小便宜禁口勿言大小便时精神专注，不宜开口呼吸和说话聊天、思考问题，否则不利于浊气糟粕的排下。大小便时紧闭口齿，两目上视，则可使精气不随大小便而外泄。