压力管理 【课程介绍】 现代社会人们生活节奏越来越快，在物质生活不断提升的同时，人们惊奇地发现压力越来越大，笑声越来越小。特别是在企业界，无论是员工还是管理层普遍反映压力大，影响身心健康；因此而导致的效率低下、郁闷、抑郁现象越来越普遍，甚至出现跳楼、自杀等恶性事件。针对这一现象本课程与学员共同研讨压力源、压力与情绪的关系、压力的管理。最为珍贵的是王教授多年来从自身的实践中，总结出一套从根本上解除压力的“回家之路”修炼方法。这一方法给王教授带来健康、快乐、智慧、财富、自在，王教授感悟天恩，立志回馈，把喜悦分享给学员。 【课程收益】 认清压力的来源 学会管理压力 学会一种从根本上解决压力的好方法 【课程对象】 企业员工、中、高层 【课程时间】 一天（六小时） 【课程大纲】 压力源 1. 压力 1）压力定义 2）人人都有压力 3）压力也分正与负 2. 压力来自哪里 1）外因： 不可控/可控 2）内因： 专业 素质 修炼 提升 3. 把控压力的度：压力曲线表 4. 日常解决办法 二. 正确认知和掌控压力 1．压力与成就的关系 1）压力是把双刃剑 2）有时你需要给自己加压 3）激情可以减轻压力 4）压力与成就成正比 --死的状态没压力 最大的惩罚？？？ 2．提升你的抗压能力 3．成功的人从掌控压力开始 案例：康 　　　 三. 压力与情绪 1．压力与情绪 1）情绪是压力的显示器 2）情绪是瞬间 3）情绪是一种习惯 2. 情绪产生能量 3.情绪有传染性 4.摆脱压力的负面情绪 　　 　　 四. 压力管理 1．管理你的压力 2. 学会减压才能主动给自己加压 3. 老庄的节压根本 1）有为----无为 2）少私寡欲 4. 原来压力开关在你自己手上 五. 超能解压方法--回家之路（GBH） 1．内修解压方法从来都是人类摆脱压力的根本 　 １）禅修全人类的， 有上万年了 2）禅修是有效的， 人类验证的 3）印度、中国是禅修的鼻祖 4）人类的禅修有几千种 5）现代科学证实禅修的实用、有效 2．道德经解压方法---回家之路 1）根本：致虚极，守静笃。 万物并作，吾以观复。 (16) 2）养生、解压要达到充电的状态：醒着，但不思考 3）回家之路（GBH）的基本原理 -小宇宙通向大宇宙能量 -养生的根本 -节省生命能量 回家之路（GBH）坐法： 1)环境 2)放松：调身、调心、调息 3)方法： 手 舌尖 双手 膝盖 肩 眼 观呼吸 内耳听 念头 放 收：逆时针 三次深呼吸 六妙法门 1) 细、慢、匀 2)忘我 3)排除杂念 数息 随息 止息 观 还 净 5．六字诀-健康通道 呵（读如“猴”）------------------ 心 呼------------------------------------胃 嘘（读如”河威”合音）----------肝 吹------------------------------------ 肾 嘻（读如”河宜”合音）------三焦（甲状腺，胸腺，肾上腺） 呬（读如”斯”）----------------------肺