随着科技的飞速发展，电视已经成为我们生活中必不可少的一部分。看电视可以让我们放松身心，拓宽视野，但过度沉迷于电视可能会对我们的身心健康造成不良影响。那么，如何控制电视成瘾呢？

首先，我们要意识到电视成瘾的危害。长时间看电视不仅容易导致眼睛疲劳、颈椎病等身体健康问题，还可能影响我们的心理健康，如降低人际交往能力、影响学习和工作等。因此，我们要提高警惕，防止电视成瘾。

其次，合理安排观看电视的时间。我们应该学会分配时间，把看电视作为生活中的一个部分，而不是全部。每天观看电视的时间不宜过长，建议控制在  1-2  小时以内。此外，我们还应该避免在临近睡觉前的时间段观看电视，以免影响睡眠。

第三，选择合适的节目内容。电视节目繁多，我们要学会挑选有益于自己成长的节目。可以关注一些具有教育意义、能够提升自己技能的节目，如纪录片、科普节目等。同时，尽量避免观看一些内容低俗、冗长的电视剧，以免浪费时间。

第四，加强自我约束。克服电视成瘾需要我们具备自制力，要有意识地控制自己观看电视的冲动。在观看电视时，可以设置一个闹钟，提醒自己观看时间已到。此外，我们还可以邀请家人、朋友一起参与，相互监督，共同克服电视成瘾。

第五，增加其他有益身心的活动。为了摆脱对电视的依赖，我们可以培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等。这些活动可以让我们充实自己的生活，减少看电视的时间。

总之，控制电视成瘾需要我们从意识、时间、内容、自制力和其他活动等方面入手，共同努力。只有这样，我们才能过上更加健康、有意义的生活。