早晨，是让人神清气爽、充满希望的时刻，可对于抑郁症患者来说，这无疑是地狱般的难耐时光。因为抑郁症患者本身意志消沉，对生活失去信心，即便是充满希望的早晨，他们也只会觉得这是痛苦的一天就要开始了。

　　不少患者会出现4～5点钟就醒，有的可能还要早。正如他们所说：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差，人觉得疲劳不堪，所以不想起床，有的 甚至于不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。而晚上是一天的结束，抑郁症患者心里往往会因为度过了一天而稍微有所平静， 这也就是我们常说的典型抑郁症患者的抑郁心境的“晨重夜轻”的节律变化。

　　另外，早起也是识别抑郁症的一个表现。看着大家都在睡觉，抑郁 症者通常会觉得痛苦，觉得自己连觉都睡不好，因而容易冲动，甚至是自杀。当然，抑郁容易识别的特点还有很多，如情绪持续低落（如延续两周），无缘无故心情 不好，兴趣、精力减退，浑身无力，觉得不想干活，觉得活着没有意思，有自杀观念等等。一般来说，若出现情绪低落持续2周等抑郁的症状，就应该尽快求医，寻 求专业的疾病治疗。

　　揭秘：一天中抑郁情绪变化的曲线图

　　 早晨情绪最低落

　　早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者会早醒。由于睡眠质量很差，人觉得疲劳不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。

　　 上午忍受煎熬

　　整个上午是一个难熬的时段，在工作上得过且过，做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中，听课没有效率。其实自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　午后稍稍减轻

　　中午饭以后精神状态会开始有点转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉的，谈不上有什么外来的因素，但心理的难受程度在减轻，不再是“比死还难过”了。

　　 黄昏有所好转

　　到了下午4～5点钟，会开始感到有点轻松，有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻，稍有兴趣，晚饭前可做点家务，与家人也开始有点主动交流的欲望了。

　　 晚上状态尚好

　　吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光，似乎阴霾已驱散，好像有了恢复正常状态的感觉。与他人的谈吐也显得轻松自在，不再是满脸晦气，愁眉苦脸了。家人也会觉得没事了，还会错误地认为晚上人的状态那么正常，哪能谈得上是患了抑郁症。

　　 睡前又起焦虑

　　好景其实不长，没过上几小时又得上床睡觉。此时开始焦虑，担心 自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落，会影响入睡前心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化 和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。