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李蕊:天气热无名火起脾气暴躁是心理“中暑”

心理学家

2016-01-20 19519

立秋之后，温度依然稳稳霸占着“制高点”，丝毫没有退却的意思。炎热的气候除了带来浑身黏腻腻的不适外，似乎也点燃了人的脾气。是不是觉得自己比平时难以压制住脾气？是不是一点小小的问题就容易心烦意乱？公车、地铁上的小小摩擦更容易发生口角，甚至大打出手。这种被认为是火气上升引起暴躁的情况是不是高温带来的？我们又应如何应对？

　　脾气暴躁，是心理“中暑”

　　一会大太阳、一会雷电交加，相信大家已经熟悉了最近广州变化无常的天气。这两种极端天气的反复出现，高温加高湿，一不小心就会中暑。水分的过分流失，使人体电解质代谢出现障碍，从而影响到大脑神经活动，导致情绪焦虑，脾气急且火气大等问题。除此之外，有的人工作和学习感到厌倦，整天昏昏欲睡，食欲不振。

　　“人再如何强大，都不可能脱离四季的自然循环规律。”广东省第二中医院内科主任任建华表示，在处处都是空调的环境下，人热耐受能力下降。离开空调环境在所难免，一旦处于室外，温差变化很大，会导致身体自我调节、协调能力出现障碍而无法散热，除了更容易导致身体中暑外，人体对于外界的适应性降低也很容易造成情绪波动。俗话说“心静自然凉”，指的是天气越炎热，遇到事情越要心平气和。当自己的情绪焦躁不安的时候，要试试到凉爽的地方如江边走走，或者听听轻音乐，找朋友聊聊天，转移自己的不良情绪，让自己躁动的心情平复下来。

莫让炎热助肝火

　　俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。那么，炎热天气易怒与肝火是否有关系呢？任建华介绍，中医认为，肝为“将军之官”，主疏泄、藏血，情志致病易 “怒伤肝”，往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。但肝火并非外界炎热天气所“赋予”的，而是身体机能失衡导致体内“生火”，但夏季炎热高温可以诱发引动肝火上炎。一方面，空调阻止了内热的正常发散，让人变得“外寒内热”，容易产生上火的感觉。然后冷饮、凉食等再给这团被冰包裹的火中再浇上一盆水，就彻底搅乱了身体内外调节机能，导致肝火上升。因此在补充水分时，可以选择常温状态下的水。比起体温，常温水属于“有点凉”，既然可以解热，也不至于伤脾胃运化功能。

　　另外，炎热天气导致睡眠不够或者休息不好的情况也导致肝火上炎，因为 “夜卧血归于肝”，尤其是熬夜在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，反过来也会导致失眠的出现，有时也跟思虑过度有关系。因此调整好心情，才能睡好觉降肝火。而适当地吃些苦味食物有助于降肝火，如苦瓜、莲子（莲心）、水东芥菜等。在日常生活中，也可以泡决明子茶、菊花枸杞茶等茶饮，以及夏枯草黄豆煲猪脷、芹菜炒百合、扁豆百合炒淮山等，对降肝火有一定的帮助。