钙在人体中99%存在于骨骼和牙齿中，1%存在于存在于软组织，细胞液和血液中。人体每时每刻都在进行骨代谢，成骨细胞合成骨骼，而破骨细胞将骨骼中的钙溶解掉。而随着年龄的增长，人体的合成骨骼能力在降低。特别是女人35岁后，患骨质疏松率会大大增加。
       国家推荐每天摄入的钙量为成年人800毫克，50岁以上的为1000毫克。而我国平均的钙摄入量为400毫克，也就是国家推荐量的一半，因此很多人需要补钙。但在我国市场上很多的补钙产品都是碳酸钙。碳酸钙含钙量高，但对人体却有危害。
     1. 碳酸钙呈碱性，而人体的胃酸是强酸性，这样碳酸钙会中和我们的胃酸，使胃内酸性下降，这会导致蛋白质的消化不良（胃蛋白酶在一定的酸性下，才会分解蛋白质），长期下去会导致消化不良。。另一方面，强的胃酸杀死食物内的细菌，一旦胃酸下降，则很容易造成细菌的繁殖。特别是幽门螺杆菌，它会大量在胃壁内生存，造成胃溃疡，甚至胃癌。
     2. 钙的化学反应和铅非常相似，也就是它们是孪生兄弟，如果生产工艺不够先进，很难将它们分离。而铅在体内的代谢过程与钙一样，开始进入血液，进入内脏（肝，肾，脾，脑等）最后沉积在骨骼内。铅含量高，会损害人的神经系统，造血系统，肾脏，造成儿童智力低下。
        因此，在讲课中，我会告诉我的学员，如果买尽量不要补碳酸钙，这样，对人体没有多大的好处，却可能会造成伤害。在平时要注意饮食，养成良好的生活习惯。与其花几百元钱买瓶碳酸钙来补，那么还不吃吃鸡蛋壳补钙。因为鸡蛋壳的成分95%是碳酸钙。（世界营养学界的先驱美国阿德勒戴维斯在介绍钙强化牛奶中，就加入研磨的鸡蛋壳）。
      如果要用补充剂，我建议选择柠檬酸钙，因为在人体能量循环过程中利用的柠檬酸，所以柠檬酸对体内的新陈代谢有好处。
       钙不但可以强化骨骼，同时是深度安眠剂，如果经常失眠的人士，在睡前的40分钟服用钙剂，可以改善睡眠。同时钙可以预防抽筋。
服用钙使，喝大量的水，以促进钙更好的溶解吸收。