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刘晋豪:走出心理困境??浅谈“五步脱困训练”
2016-01-20 43438


本文原创自企业系统教练,中华讲师网特邀讲师刘晋豪老师!

刘晋豪老师也是顶级实战营销专家 
☆被业界誉为“亚洲营销战神”
☆思八达·90销售  合作讲师
☆行动成功·海菲销售  合作讲师
☆上海五善门实业有限公司   总经理
☆众合智汇国际教练机构     首席导师


       何为健康?世界卫生组织给健康下的定义是:“健康不仅仅是没有疾病,没有虚弱与肢体残缺,而且还要有生理上、心理上和社会适应方面的完美状态。”可见,在当今社会,心理的健康已经被提升到一个重要的层面。然而,现实生活中,心理问题却常常伴随和困扰着我们。有时,我们会因为错误的认知和消极的态度,让自己陷入心理困境。当你经常进行一些心理调节和自我训练时,你会更快的走出心理困境,更好的优化心理品质,促进心理健康
  经常会有人说“我做不到”,“我不会”,“我总是学不好”等等,人们的心理问题也越来越多,越来越复杂。站在心理学的角度,我们分析一下,“我做不到”和“我不会”实际上是描述一件过去的事实:尽管在当时我们会说“我没有这个能力”,或者“我不想去做”,但是在未来的岁月里,我们总想保留“我没有这个能力”,或者“我不想去做”的权利,这样确实可以逃避很多责任,也有理由不再努力。发生了的事是无法改变的,但未来我们是可以掌控的。因此,“我做不到”不应成为一个包袱,阻碍我们向前走,要相信,世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人。
  根据NLP(神经语言程序学)心理治疗方法,改变人的语言及其说话方式,是可以改变人的内心状态的。有很多的心理困扰,都是由于个人本身的认知有问题,而这种认知问题往往又通过语言表达出来。NLP心理治疗中介绍了一种五步脱困训练,通过这种方法反复训练,可以自己解决心理问题,走出心理困境。
  (1)确定困境:我做不到A。
  (2)改写:到现在为止,我尚未能做到A。  
      (3)因果:因为我过去不懂得…(自己可以控制可以改变的因素),所以到目前为止,尚未能做到A。
      (4)假设:当我学懂…我便能做到A。
  (5)未来:我要去学…我将会做到A。
  看了上面的五步公式,我们可能感到有些晦涩。举个例子,比如有人说:“我学不好英语。”那么,我们看看,如何按照上面介绍的五个步骤改变他的语言及内心状态,让他在“学不好英语”的绝望中寻找到希望。
  (1)        首先确定好自己内心的困境是什么:“我学不好英语。”就是他现在的内心困境。
  (“我学不好英语”这句话看起来像是一句真理,然而,他却让自己陷入在一个狭小的空间里。他反复的这样告诉自己,结果真的会越来越学不好英语。心理的困惑由此产生。)
  (2)那么,我们看看把这句话改写一下:“到现在为止,我尚未能学好英语。”
   (通过这样改写,可以把事情划清时间指标,让自己将以前与未来分开,以前没学好并不代表将来也学不好;让自己看到希望,不是绝对学不好,而是时间未到。)
  (3)到目前为止,为什么没学好英语呢?我们需要客观冷静的找一下原因。找到失败的原因,这是成功的前提:“因为过去我的学习方法不对,而且不够用功,所以到目前为止,尚未能学好英语。”
   (自己找到事情的原因:方法不对及用功不够,这些都是可以控制的因素,也是决定性因素。)
 (4)找到没学好的原因之后,我们不妨来假设一下:“当我找到了正确的学习英语的方法,并且刻苦用功,我便能学好英语。”
   (我们将前面三步中的负性词语“学不好”,改为正性词语“能学好”,让自己有了能学好的信心。)
   (5)经过以上四个步骤,我们现在可以描绘一下美好的未来了,这也是一种自我暗示的方法:“我要去向老师和英语成绩好的人请教,请他们介绍一些好的学习方法给我。并且,我会多花一些时间在英语学习上,我想,这样我是可以学好英语的。”
   (告诉自己,未来要如何去做,利用可以控制的资源制造机会,坚信,我们是可以摆脱心理困境的。)
  “五步脱困训练”,可以让我们放下过去的包袱,早日走出心理困境。

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刘晋豪老师授课见证:https://liujinhao.jiangshi.org/class/
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