中国全民健心网首席专家，湖南师范大学公共管理学院博士生导师、应用心理学教授肖汉仕博士转自中国全民健心网并与您分享：

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 生活压力大，很多的妈妈在休完产假之后就匆匆的回到了工作岗位，每天早出晚归的。妈妈们也是非常的惭愧，没有时间和孩子一起玩耍，亲子关系一点点的疏远了。那么有什么方法可以提升亲子关系呢?下面就为大家介绍如何利用上班前的几分钟来提升亲子关系。

　　1、宝宝起床时的亲密接触

　　如果妈妈能在上班前和孩子来一点亲密接触，这对孩子和你的心情都非常有好处。早上要宝宝起床了你是怎么做的呢?是用喊叫的方式让他从睡梦中醒来?还是直接把他死死拽着的被子掀开?这些方法未免太粗暴了吧，宝宝肯定会被你弄得非常不爽。想要叫醒宝宝，家长可以用有爱一点的方式哦，比如用手指轻刮宝宝的脸颊，或者对着宝宝学猫叫，也可以亲吻他的额头轻声呼唤他的名字。

　　在给宝宝穿衣服的时候，妈妈可以趁他不注意的时候挠几下他的背，呵痒痒的游戏能够让早晨充满欢笑和活力。肌肤之亲是让孩子感受到妈妈关爱的最好途径哦。

　　2、妈妈和宝宝相互喂早餐

　　宝宝已经能够自己好好吃饭了吗?那么如果上班时间充裕，妈妈可以主动向宝宝索爱，对宝宝撒撒娇，让他喂你吃早餐哦。妈妈和宝宝相互喂早饭的游戏是十分温馨的，宝宝喂妈妈吃东西既锻炼了宝宝的自理能力，而且还能初步培养宝宝的孝心，让宝宝更懂得体贴父母的爱。

　　有些家长在宝宝吃饼干的时候，跟宝宝玩笑说“喂妈妈也吃一个”，当宝宝正要把饼干塞到妈妈嘴边时，妈妈出于爱意让宝宝多吃一块所以还是拒绝了。家长的这个出于爱的行为实际上会影响宝宝主动分享积极性。年幼的宝宝不懂得这是你的一个玩笑，只知道你拒绝了他的好意。所以下次家长还是大方地接受宝宝的“献爱”，然后夸夸他“很乖”吧。

　　3、说“再见”时抱抱宝宝

　　妈妈要出门了，宝宝又将要面临和妈妈一整天的分离。一些宝宝一开始难以接受这种分离焦虑，因此会出现哭闹的行为。如果妈妈表现出比较心软和不舍，其实更是加重了宝宝的这种伤感情绪，所以妈妈首先要放轻松心态，在和宝宝说“再见”的时候抱抱宝宝，然后跟他解释“妈妈要去上班了，晚上回来和宝宝玩”。

　　尽管宝宝有可能不懂得你将要离开的理由，但他你只是暂时离开，而且回来后会和自己玩，那样宝宝也就比较容易接受。一些妈妈为了避免宝宝的纠缠而选择偷偷离开，这样宝宝反而会因为一整天见不到妈妈而心神不宁。妈妈若总是这样会突然消失，宝宝很可能会形成整日找妈妈的习惯。所以妈妈正式给宝宝道别，更容易让孩子接受妈妈要离开的事实。

    对于和宝宝道别这事情上，有点小建议。和妈妈分离的次数多了，宝宝其实在心里是有一定的心理准备的，但部分家长每次分离都采取不同的形式，本以为能够通过不同的方式让孩子感觉好受一些，其实这样随便地改变习惯会使得孩子“重新体验”了分离情绪，这更让孩子心理吃不消。所以家长和宝宝说再见时保持你们原有的习惯，宝宝对分离的承受力会渐渐增强哦。