今天是立夏节气。不经意间，和煦的春季渐渐离我们而去，灿烂的夏天已经来临了。在夏天，养生保健要注意什么呢？我们听一听中医养生专家、中国中医科学院杨力教授的意见吧。

   夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。中医认为，夏季对应的五脏为心，六腑为小肠，五化为长，五行为火，五窍为舌，五体为脉，五志为喜，五色为赤，五味为苦，五气为暑。长夏对应的五脏为脾，六腑为胃，五化为化，五行为土，五窍为口，五体为肌肉，五志为思，五色为黄，五味为甘，五气为湿。

   夏天，是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏（农历6月，阳历7～8月间）应于脾，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，所以是养“长”的大好时机。青少年正处于生长发育阶段，夏天要多吃各类食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、鱼蛋奶等为一年的健康奠定基础。具体来说，夏季饮食营养方面分别应注意以下几个方面。

   第一，养心安神之品不可少。夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

   第二，夏天要善于养心阳。夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。心气虚的主要特点是心慌、胸闷气短，活动后加重，自汗。如不注重保养，发展为心阳虚，就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参3～5克泡水饮，或服生脉饮口服液（人参或党参、麦冬、五味子）。

   第三，夏天要养心阴。夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现各种病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干、失眠、舌红、脉细数。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗，多吃养心阴之品，如麦冬3～5克、酸枣5～10枚泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。

   第四，夏天要养心血。心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华，唇甲色淡，脉细而弱。可吃大枣、桂圆、阿胶、当归以及鸭血等。

   杨力，著名中医养生专家、学者，中国中医科学院教授，从事中医研究教学已达二十五年，出版了多部中医养生科普著作，如《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《女人健康养生方案》《杨力心理养生忠告》、《杨力讲疾病早发现》、《杨力讲饮食与营养》等。近五年来，其百场养生保健公益讲座又深受老百姓的喜爱。