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九型人格、团队建设、阳光心态
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刘上:  情绪管理与高效团队(二)
2023-03-09 2179

除了思维方式心法、认知行为疗法、顿悟取向法,今天再给大家介绍其他几种预防小方法。

1、支持性心理法

“你只管努力,其他的交给天意”,这就是支持性心理法强调的。支持性心理法更多的事需要自己做到不计较,宽容他人接纳批评,有一种人人为我,我为人人的工作理念。在工作中,难免会出现这样那样的问题,与其去跟别人争执,不如退一步海阔天空。减轻自己的得失心,不在意每一件事的得与失,把眼光放长,更多的关注长期的收益。

2、正念干预法

雷锋的无私奉献,董明珠的自强不息,武汉疫情时挺身而出的医护的亮剑精神,以及企业之间的合作共赢,生活工作中做到真诚的赞美,拥有发现美得眼睛,这些都是运用到了正念干预法,让自己拥有博大的胸怀和稳定正面的价值观,更能够让自己无论顺境还是逆境都可以平稳前进。

3、压力暴露法

就是把压力释放出来,告诉身边的人,“哥,你知道吗?这段时间我接了个项目,压力很大。”“姐,我告诉你,我这段时间的压力太大了,压的我透不过气来”等,说出来,你就会觉得压力突然变小了,身边的人也会帮助你更好的度过这段时间。当你遇到压力大的时候,更需要坚定自己的内心,明确自己的目标,不要在压力大的时候就放弃自己,让压力淹没自己。

4、身体放松法

身体放松一方面通过定期的体育运动,使身体产生内啡肽,增加幸福感;另外需要定期需要心理垃圾,使自己内心得到充分的放松;一本好书一杯茶,从书中寻找心灵的慰藉。从身体到心灵都得到真正的放松,会让人得到真正的轻盈。

   工作不仅仅是谋生的工具,也是人生价值的体现平台,毕竟人的一生中工作时间占据了人生的一半时间,我们有权利也有义务把自己的人生这段时间过得开心有价值。最后希望这几点小方法可以帮助到每个人。


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