“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，《黄帝内经》一语道破了情绪与健康息息相关的联系。熟谙情绪的调控管道，随时保持开朗的心境，是最基本的养生之道。 不知道你有没有发现，当你愉悦的时候，情绪可以映射到周遭的事物上，阴雨连绵也能令你觉得如诗如画，天天见面的小草也会倏然间变得分外动人。这就是俗语称的“人逢喜事精神爽”吧。然而，人生中不如意事十有八九，而这些事必然会引发消极情绪，例如紧张、焦急、恐惧、愤怒、内疚等。倘若不善于处理、化解这些不良情绪，我们就会被它们折磨得痛苦不堪，严重影响生活的品质，甚至招致疾病。 在心理学上，人们会用“情绪指数”来衡量情绪，其公式为：情绪指数=期望实现值/内心期望值。这个公式告诉我们，在期望实现值确定的情况下，内心期望值越高，相对应的情绪指数就越低，就会体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数越高，人们体验到的积极情绪也会越多。比方说，生病的时候，人们往往会比平常更渴求健康，对健康的期望值相较身体正常状态时也会更高。此时，相应的情绪指数也会变得较低（通常生病的人比较容易敏感、脆弱、沮丧，甚至乱发脾气）。所以，清楚认知自己的情绪状态，在情绪产生时能对其适度反应，这对于及时消解因情绪而生的压力相当重要。 通常情况下，正向情绪体验（包括高兴、得意、积极、爱、轻松等）有助于强化身体的机能，提升免疫力，从而促进个人潜能的发挥、提高工作效率。而适度的负面情绪转化，能帮助我们舒缓潜在的心理压力，保持身心平衡。反之，倘若对情绪处理不当，情绪就会影响内分泌系统，降低免疫力。研究发现，长期焦虑、悲伤、悲观、紧张、妒忌、猜疑的人罹患下列疾病的几率往往会比其他人高出一倍，例如：哮喘、胃炎、关节炎、十二指肠溃疡、心脏病、癌症等。 所以，要活得健康，就得时常关照自己的身心状态，尤其在压力指数到了健康水平的临界点时，必须及时察觉并把过紧的身心调节放松。以下介绍的小妙招，将让你在十分钟内轻松检测出压力是否已到了失衡的临界点。 放松妙招 健康失衡的临界点 你的健康是否到了失衡的临界点？下面的测试将帮助你找出答案。你需要准备好纸和笔完成这个练习。请如实回答以下问题，并注意在10分钟内完成。赶快动手吧，别让愈来愈沉重的压力把你压垮哦！（从来没有0分；偶尔如此1分；有时如此2分；经常如此3分；总是如此4分） 1. 目赤且无神 2. 耳鸣如蝉鸣 3. 口干舌燥 4. 肩膀酸痛 5. 腰酸背疼 6. 全身乏力 7. 头晕脑胀 8. 头痛欲裂 9. 胸口发闷 10. 心 悸 11. 肚子不适 12. 手心冒汗 13. 手脚冰冷 14. 腿脚抽筋 15. 皮肤的困扰 16. 呼吸浅促 17. 食之无味 18. 消化不良 19. 睡眠欠佳 20. 胃 痛 21. 做事缺乏耐性 22. 过分敏感 23. 缺乏自信 24. 自言自语 25. 不善交际 26. 心神不定 27. 无法专注 28. 心事重重 29. 犹疑不定 30. 带着焦虑工作 31. 心生恐惧 32. 坐立难安 33. 为逃避而吸烟 34. 以酒解愁益发愁 35. 吮吸自己的指甲 36. 爱哭症候群 37. 滥用药物 38. 不想跟任何人说话 39. 与朋友越来越疏远 40. 疯狂购物 9～30 生活过于沉闷，少有积极的反应，可适度参加社交活动以激发热情。 31～41 压力无碍你的健康。 42～52 能控制自己的压力反应，是一个懂得放松的人。 53～63 压力程度适中，偶尔压力太大但不致威胁健康。 64～74 压力程度中等，需学习控制肌肉的紧张感。 75～85 压力正在损害你的健康及人际关系，需进行压力调节。 86～160 身心处于高压状态，需要进行专业的治疗。