【课程目标】

1、课堂中有效运用切断“压力源”的方法

3、通过现场演练排解自己的压力

4、树立良好的职业状态和积极生活心态

【培训天数】1天

【课程对象】全员

【培训方式】讲授、现场演练、案例分析

【课程大纲】

一、正确认识压力与情绪，成功从管理压力和情绪开始，压力和情绪的管理过程。

1、案例分析：事件

2、压力就是外界的变化对人的一种刺激

3、压力与情绪的关系

二、压力源就在“两圈”之中，什么是“关注圈”与“影响圈”。

1、“相关圈”是如何刺激情绪变化的

2、ABC法则在情绪管理中的有效运用

3、积极心理学在情绪压力管理中的运用，“戴高帽”游戏分享。

三、工作、生活进入“心流”的状态

1、“心流”是快乐的源泉

2、控制意识，改善工作、生活体验的品质

3、身心合一、全神贯注

四、多些钝感力，恰如其分的自尊

1、什么是“钝感力”

2、顿感是一种才能

3、“平常心态”使人们远离浮躁与紧张。

4、全面了解自尊是怎么回事

5、正确的修补、维护自己的自尊