拖延是时间管理之大敌，即使努力避免，还是难免有拖延而误事的时候，如贪睡个几分钟，或未如期完成某些事务（该打的电话、该回的信、该交的稿子、该完成的企划案等）。可悲的是，许多人找借口原谅自己的拖延恶习，不在乎拖延对自己形象的破坏力，或对别人权益的损害。拖延是种不尊重自己及别人，不负责任、没有信用的行为，我们不可小看了它。拖延久了，不只是别人不敢再信任我们、对我们托以重任；自己的心理压力也会日大，自信心日损。后者的损失才更可惜。所以，要确实的管理时间，非从建立守时及把握时间的好习惯开始不可。例如：

1．准时赴约、开会、上课等：开会、宴席常有等一等的习惯，一等就是半个小时、一个小时，大家都视迟到为理所当然。希望日后不论正式或非正式的聚会，都以准时为原则，尽量缩短等待的时间，最好准时开始。以会议及上课来说，还应准时结束。

2．遵守时效及期限：以前没有消协的存在，所以许多过期货物仍然上市，使消费者无辜受害。如今不仅是食品、药品应有时效性及期限的观念，做事亦然，也要遵守预定之期限，不能拖到遥遥无期的地步。

3．尊重别人的时间与生命：若能说话简要、做事不拖拖拉拉，对己对人均有莫大的益处。尤其是不会耽误别人，更是种尊重别人时间及生命的美德。所以我们不要随便找人聊天，讲话不要长篇大论，做事要如期完成，人人如此，大家都能获益。

4．口惠而宾至，信守诺言：不少人口惠而宾不至，若只是不要紧的小事，别人顶多觉得你是个没有信用的人；若事关重大，则事后不易弥补。有些人常有拖延的口头禅，如：过两天还给你、等一下、马上就好、我会抽空去做、快好了、快好了等。最糟糕的是拖延后索性避不见面，以为就能逃掉一关。学生求学时若存着拖延的心态，一直用功不起来，一直无法改过，就永远没有进步的时候。上班族亦然，千万不能嘴上说：没问题！一定改进！其实仍在拖延，如此就永远没有前途了。